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最好的饮食是平衡膳食

发布时间:2018-10-11 浏览次数:253次

      营养学认为,最好的饮食其实是平衡膳食。平衡膳食的第一原则就要求食物要尽量多样化。一个是类的多样化,就是要尽量吃粮食、肉类、豆类、奶类、蛋类、蔬菜、水果、油脂类等各类食物;另一个是种的多样化,就是在每一类中要尽量吃各种食物,比如肉类要吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、兔肉、鸭肉等等。

1.营养会跟不上,导致营养不良

2.如果每天吃,可以搭配鸡蛋、牛奶、大豆等营养丰富的食物,让营养均衡

3.五谷杂粮含有营养,但是并不是全面的营养,要保持营养均衡,就需要搭配其他的

     五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补养精气",在2千多年前《黄帝内经》已经提出健康饮食的合理结构。现代人生活水平提高,饮食精细化,鱼肉、果菜等在饮食结构中所占比例增加,导致饮食失调,疾病横生。因此,重建合理饮食对健康生活有相当意义。

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